أصدقائي صديقاتي رواد جريدة ابن النيل المُنَوَّعة
سلام عليكم
وجبة الإفطار من الأشياء التي لابد أن نحرص عليها، بشكل عام، للحفاظ على الصحة العامة، ويمكنك التمتع بهذه الوجبة دون زيادة في الوزن.، بإضافة عناصر معينة تساعد
على سرعة التمثيل الغذائي.
لذلك نقدم لكم 3 نصائح ذهبية للاستمتاع بوجبة فطور تساعد على تخفيض الوزن.
1- تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم:
اثبتت دراسة حديثة أن تناول وجبة الفطور فى مدة لا تزيد عن ساعة من الاستيقاظ يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي للجسم، و يساعد على حرق الدهون، ويظهر بشكل
ملحوظ بعد مداومتك على تناول الفطور بعد الاستيقاظ مباشرة.
2- وجبة فطور غنية بالبروتين :
ننصحك أن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتين مثل البيض والألبان، حيث أوضحت دراسة أجريت على عدد من النساء أن هذه الأطعمة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة
و تفقدك وزنا أكثر بمرتين من أن تتناولين الخبز دون مواد غذائية غنية بالبروتين .
3 قواعد هامة لتستمتعي بوجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن
3- اضافة الموز:
تساعد وجبة الفطور الغنية بالنشويات مثل الموز على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وذلك لأنه يحفز الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
المصدر :
مصريات
تحريرًا في :
الخميس 16 أبريل 2015
في الساعة :
الى هنا لقاؤنا
موعدنا يتجدد قرييباً
إنتظروني
تحياتي لكم
دائماً على جريدة ابن النيل المُنَوَّعة تجدون كل جديد
المصدر :
تحريرًا في :
الخميس 16 أبريل 2015
في الساعة :
الى هنا لقاؤنا
موعدنا يتجدد قرييباً
إنتظروني
تحياتي لكم
دائماً على جريدة ابن النيل المُنَوَّعة تجدون كل جديد
سلام عليكم
وجبة الإفطار من الأشياء التي لابد أن نحرص عليها، بشكل عام، للحفاظ على الصحة العامة، ويمكنك التمتع بهذه الوجبة دون زيادة في الوزن.، بإضافة عناصر معينة تساعد
على سرعة التمثيل الغذائي.
لذلك نقدم لكم 3 نصائح ذهبية للاستمتاع بوجبة فطور تساعد على تخفيض الوزن.
1- تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم:
اثبتت دراسة حديثة أن تناول وجبة الفطور فى مدة لا تزيد عن ساعة من الاستيقاظ يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي للجسم، و يساعد على حرق الدهون، ويظهر بشكل
ملحوظ بعد مداومتك على تناول الفطور بعد الاستيقاظ مباشرة.
2- وجبة فطور غنية بالبروتين :
ننصحك أن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتين مثل البيض والألبان، حيث أوضحت دراسة أجريت على عدد من النساء أن هذه الأطعمة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة
و تفقدك وزنا أكثر بمرتين من أن تتناولين الخبز دون مواد غذائية غنية بالبروتين .
3 قواعد هامة لتستمتعي بوجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن
3- اضافة الموز:
تساعد وجبة الفطور الغنية بالنشويات مثل الموز على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وذلك لأنه يحفز الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
المصدر :
مصريات
تحريرًا في :
الخميس 16 أبريل 2015
في الساعة :
الى هنا لقاؤنا
موعدنا يتجدد قرييباً
إنتظروني
تحياتي لكم
دائماً على جريدة ابن النيل المُنَوَّعة تجدون كل جديد
المصدر :
تحريرًا في :
الخميس 16 أبريل 2015
في الساعة :
الى هنا لقاؤنا
موعدنا يتجدد قرييباً
إنتظروني
تحياتي لكم
دائماً على جريدة ابن النيل المُنَوَّعة تجدون كل جديد
كلو ولا الموز دا هههه
ردحذف